Op weg naar optimale gezondheid! 💪🏼

samen Op weg naar optimale gezondheid! 💪🏼

samen op weg naar optimale gezondheid! 💪🏼

Home Made Wraps Recept

Met maar 3 ingrediënten!

Glutenvrij – Lactosevrij – Zaad-oliënvrij – Zonder toegevoegde suikers

Wraps Recept

2 augustus 2024 – Noortje Voorhuis

Helaas zitten kant en klare wraps uit de supermarkt bomvol ingrediënten waar je je lichaam liever niet mee wil opschepen. Granen (gluten), suikers, zaad-oliën die enorm ontstekingsbevorderend zijn, E-nummers en conserveermiddelen. Kortom: troep.

Maar een wrap kan nou juist zo lekker makkelijk én lekker zijn. Niet getreurd: je kan het ook zelf maken!

En laat me je vertellen dat dat méga makkelijk is. Voor dit heerlijke wraps recept heb je maar 3 ingrediënten nodig en je hebt ze zo op tafel staan. De structuur is iets anders dan van normale wraps, maar lekker zijn ze zeker!

Daar gaan we dan! 

Wraps Recept – Ingrediënten

Voor 1 wrap:

  • 50 gram havermout
  • snufje zout (Keltisch zeezout of Himalaya zout)
  • scheut water
Wraps Recept

Wraps Recept – Bereidingswijze

  • Doe de havermout in de blender zodat het een meel structuur krijgt. Doe dit vervolgens in een bakje.
  • Voeg een scheutje water toe (liever eerst wat voorzichtig zijn en niet te veel doen!) en roer dit door elkaar.
  • Het beslag moet qua structuur een beetje op pannenkoekenbeslag gaan lijken. Is het te dun? Laat het dan even staan; na een paar minuten wordt het beslag vanzelf iets dikker doordat de havermout het water verder gaat opnemen. Is het te dik? Voeg dan wat extra water toe.
  • Voeg ten slotte nog wat zout toe en dan bakken maar! Bak je wrap zoals je normaal ook een pannenkoek zou bakken.
  • Als hij aan beide kanten even heeft gebakken kun je hem gaan beleggen! De opties zijn natuurlijk eindeloos, maar voor de foto heb ik de volgende toppings gebruikt; rucola, komkommer, augurk, gerookte zalm, walnoten, pijnboompitten, zout, peper, dille en een sausje naar keuze (bijvoorbeeld zelfgemaakte, gezonde mayo!).

Geniet ervan!

Ben jij klaar voor verandering?

Voeding heeft een enorme impact op onze gezondheid, dat is bij de meeste mensen wel duidelijk. Maar wist je dat er naast voeding, nog veel meer factoren zijn? Denk aan bioritme, stress, slaap, beweging, etc.

Het is mijn passie om jou naar optimale gezondheid te begeleiden. Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? 

Bekijk dan mijn aanbod: