Op weg naar optimale gezondheid! 💪🏼

samen Op weg naar optimale gezondheid! 💪🏼

samen op weg naar optimale gezondheid! 💪🏼

Gezonde Koekjes Recept

Glutenvrij – Lactosevrij – Alleen natuurlijke suikers – Stabiele bloedsuikers

Koekjes Recept

2 augustus 2024 – Noortje Voorhuis

Koekjesss! Die staan natuurlijk bekend als ongezond. En dat zijn ze ook wanneer je ze kant en klaar uit de supermarkt haalt. De gemiddelde ingrediëntenlijst van koekjes is namelijk niet zo best; vol suikers, ongezonde vetten, zaad-oliën, E-nummers en andere chemische stoffen.

Maar zeg eerlijk: af en toe heb je gewoon zin in iets zoets!

Gelukkig kan dat ook gewoon verantwoord. Met dit recept maak je heerlijke koekjes van alleen maar natuurlijke producten, die juist enorm veel positieve effecten hebben op onze gezondheid in plaats van negatieve!

Zo zitten deze heerlijke koekjes vol met gezonde vetten, vezels en bevatten ze geen toegevoegde suikers, E-nummers en conserveermiddelen.

Zet je dit op tafel, dan weet je zeker dat je visite helemaal tevreden weer naar huis gaat!

Let’s get started.

Koekjes Recept – Ingrediënten

  • 175 gram havermout
  • 100 gram roomboter
  • Pompoenpitten
  • Sesamzaad, lijnzaad, chiazaad
  • 1 banaan
  • Pure chocolade (minimaal 85%)
  • 5 dadels
  • Pecannoten
  • Amandelmelk of water
  • Kaneel, bakpoeder, zout
Koekjes Recept

Koekjes Recept – Bereidingswijze

Koekjes Recept
  1. Verwarm de oven voor op 175 graden en leg een bakplaat met bakpapier klaar.
  2. Maak 75 gram havermout fijn in een blender. Doe de havermeel vervolgens in een kom.
  3. Voeg toe aan de kom: 100 gram havermoutvlokken, 1 theelepel bakpoeder, chiazaad, lijnzaad, sesamzaad, pompoenpitten, zout en kaneel (hoeveelheden op gevoel)
  4. Snijd de dadels en pecannoten in kleine stukjes.
  5. Smelt de roomboter op een laag vuurtje in de pan en voeg hier direct de stukjes dadel aan toe. Laat dit pruttelen tot de roomboter volledig gesmolten is.
  6. Voeg dit mengsel en de noten toe aan het mengsel in de kom.
  7. Prak de banaan fijn en voeg dit ook toe aan het mengsel in de kom.
  8. Voeg tenslotte een scheut amandelmelk of water toe en meng alles goed door elkaar. Het mengsel moet er plakkerig en als één geheel uit komen te zien.
  9. Breek een paar blokjes pure chocolade in kleine stukjes. Eventueel kun je ook nog wat fijngesneden chocolade door het mengsel roeren.
  10. Maak van het beslag kleine bolletjes en verdeel ze over de bakplaat. Druk ze vervolgens iets aan zodat het rondjes worden en leg hier de stukjes chocolade bovenop.
  11. Bak in de oven voor 20 – 25  minuten, totdat ze mooi bruin zijn.

 

En geniet van de heerlijke geur in huis! Enjoy.

Ben jij klaar voor verandering?

Voeding heeft een enorme impact op onze gezondheid, dat is bij de meeste mensen wel duidelijk. Maar wist je dat er naast voeding, nog veel meer factoren zijn? Denk aan bioritme, stress, slaap, beweging, etc.

Het is mijn passie om jou naar optimale gezondheid te begeleiden. Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? 

Bekijk dan mijn aanbod: